Nước và cách bổ sung nước khoa học

Tất cả chúng ta ai cũng biết nước là một yếu tố quan trọng và cần thiết đối với cuộc sống. Nó giúp cơ thể tăng sức đề kháng, ngoài ra còn giúp tránh một số bệnh về đường ruột, cảm cúm,… Tuy nhiên, việc bổ sung nước vào thời gian nào là khoa học, hợp lý nhất và không nên bổ sung nước vào những thời gian nào trong ngày. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết này nhé.

Nước với cơ thể

Nước có vai trò quan trọng cho sự sống, sức khỏe. Nước giúp cơ thể duy trì sự ổn định của thân nhiệt, nước cũng là yếu tố tham gia vào những quá trình tiêu hóa thức ăn rồi vận chuyển các chất dinh dưỡng đến các tế bào của cơ thể. Bên cạnh đó, nước còn có khả năng đào thải độc tố, chất cặn bã cà thải chúng ra ngoài qua hệ bài tiết và đường mồ hôi,…

Ngoài những chức năng mà yếu tố này mang lại, thì nước còn được cho là một phương pháp chữa bệnh vô cùng hiệu quả như: các bệnh về thận, tim, sốt, cảm cúm,…

Để tìm hiểu rõ hơn về công dụng chữa bệnh của nước, có thể tham khảo tại: Nước lọc và công dụng chữa bệnh

Thời gian nên bổ sung nước

Để nước có thể phát huy hết công dụng, thì lượng nước bổ sung vào cơ thể cần phụ thuộc vào những yếu tố như cân nặng , giới tính, hoạt động cơ thể, thời tiết và cũng như là thời gian bổ sung nước hợp lý, khoa học. Để giúp cơ thể có thể được cung cấp một cách khoa học, mang lại đời sống chất lượng.

Theo thông tin của sở y tế, thời gian được khuyên cho việc bổ sung nước chính là những khung giờ sau:

6-7 giờ: Đó là khoảng thời gian thức dậy sau giấc ngủ đêm. Việc bổ sung nước vào khoảng thời gian này sẽ giúp cho việc lọc ruột, thận và gan của cơ thể. Sau đó, thì mọi người cũng đừng vội ăn sáng ngay nhé. Mà hãy để nước ngấm hết từng tế bào trong cơ thể, ít nhất là 30 phút. Sau đó, hãy bắt đầu thưởng thức bữa sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể sau khi nước phát huy hoàn toàn công dụng của mình.
11 giờ: Đây là khoảng thời gian cơ thể đã hoạt động và làm việc được một thời gian, việc bổ sung nước vào lúc này sẽ giúp giữ ấm cơ thể và cũng giúp cho căng thẳng do công việc của mọi người được giảm bớt đi đó.
15-16 giờ: Không thể phủ nhận, thời gian làm việc buổi chiều sẽ khiến cho mọi người cảm thấy mất tập trung, uể oải hơn và có cảm giác buồn ngủ. Vì vậy, bổ sung nước vào lúc này sẽ giúp cơ thể lấy lại thăng bằng và tạo năng lượng giúp mọi người làm việc tốt hơn.
17 giờ: Khoảng thời gian này sẽ là lúc mọi người bắt đầu cảm giấy mệt và đói sau những giờ cuối của ngày làm việc. Vì vậy, việc uống một cốc nước vào lúc này sẽ khiến cơ thể bớt cảm giác đói và mệt. Cũng chính vì thế, mà đây được coi là khung giờ lý tưởng bổ sung nước cho những người có nhu cầu ăn kiêng vào buổi tối.

Thời gian không nên bổ sung nước

Phía trên là những khung giờ lý tưởng cho việc bổ sung và cung cấp nước cho cơ thể, giúp cơ thể trở nên nhiều năng lượng hơn. Đến đây, sẽ là những khung giờ mà mọi người nên hạn chế bổ sung nước quá nhiều. Để tránh những tình trạng khó chịu, không thoải mái cho cơ thể nhé.

Sau 18h và trước khi đi ngủ 1 tiếng : Đây là khoảng thời gian không nên nạp quá nhiều nước vào cơ thể, bởi sẽ gây ra tình trạng hệ bài tiết của cơ thể vẫn phải làm việc sau một ngày, khiến cơ thể phải đi tiểu nhiều lần. Dẫn đến chất lượng giấc ngủ bị giảm, sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả công việc và các hoạt động ngày hôm sau. Tuy nhiên, trước khi đi ngủ, thay vì uống quá nhiều nước, mọi người nên bổ sung một chút nước để khi ngủ cơ thể tránh tình trạng thiếu nước trong khoảng thời gian dài.

Trong bữa ăn: Tại sao uống nước trong bữa ăn lại là không nên. Bởi bổ sung và sử dụng nước trong lúc này tạo thêm áp lực cho dạ dày, khiến cơ thể dễ dặp tình trạng trào ngược axit. Ngoài ra, việc bổ sung nước vào lúc đang ăn cũng sẽ khiến hệ tiêu hóa từ đó cũng sẽ phải làm việc cật lực hơn.

Ngay sau khi vận động: Sau khi hoạt động như thể dục, thể thao,… cơ thể có thể tiết ra nhiều mồ hôi khiến mọi người thường cả thấy khát nước. Và việc đầu tiên mọi người làm chính là bổ sung nước vào cơ thể ngay tức khắc để có thể giảm bớt cơn khát nước đi. Tuy nhiên, điều đó thực sự không nên. Bởi sau khi khi thể dục hay hoạt động mạnh mà ngay tức khắc uống quá nhiều nước sẽ gây gánh nặng cho tim. Lúc này, tim đang phải hoạt động hết sức để có thể bơm máu cho toàn cơ thể. Vì vậy, việc bổ sung nước lúc này sẽ được khuyên rằng nên uống chậm và chia thành các ngụm nhỏ.

Một số lưu ý khác

Ngoài những khung thời gian nên và không nên sử dụng và bổ sung nước, thì để nước mang lại hiệu quả nhất cho cơ thể. Thì người dùng sẽ cần lưu ý những điều sau:

- Uống nước điều độ: Nghĩa là cơ thể cần được bổ sung lượng nước vừa đủ với cơ thể mỗi ngày, cứ 20 phút dẽ lại bổ sung nước cho cơ thể.

- Không uống nước có gas thay nước lọc: Nhiều người có sở thích uống nước ngọt, nước có gas bởi vị ngon và dễ uống. Tuy nhiên, uống những loại nước đó sẽ khiến cơ thể dễ gặp những tình trạng: tim đập nhanh, khó tiêu, hấp thụ kém,… bởi lượng đường cao và hóa chất trong nước có gas, nước ngọt.

- Chỉ bổ sung, uống nước bằng những dòng nước lọc đảm bảo chất lượng, đảm bảo y tế. Việc vô tình bổ sung nước bị ô nhiễm vào cơ thể thường xuyên sẽ khiến cho cơ bị nhiễm những chất kim loại nặng. Dẫn đến những tình trạng cơ thể bị mắc các bệnh như tiêu chảy, giun sán, … Vì vậy, việc uống nước luôn được khuyên sử dụng những nguồn nước đảm bảo như những nguồn nước từ thiết bị lọc nước.

Kết luận

Qua đây, ta có thể thấy để bổ sung nước cho cơ thể không hề đơn giản, mà người dùng sẽ cần tuân theo những khoảng thời gian, lượng nước và các lưu ý cần thiết để mang lại chất lượng đời sống tốt nhất.

Để có thể sử dụng những nguồn nước đảm bảo, mọi người nên sử dụng những dòng máy lọc nước từ những cơ sở uy tín như Moshi Hiệp Phát- một trong những cơ sở uy tín để người dùng có thể tin tưởng và lắp đặt sản phẩm lọc nước. Tại đây, chuyên nghiên cứu, phát triển, cung cấp và lắp đặt các loại máy lọc nước bởi đội ngũ chuyên gia dày dặn kinh nghiệm trong ngành xử lý nước. Ngoài ra, các sản phẩm tại đây đều đạt chứng nhận đạt chuẩn quốc gia. Nên lựa chọn sản phẩm tại Moshi Hiệp Phát sẽ là một lựa chọn đúng đắn để sở hữu những sản phẩm chất lượng và uy tín.