Các thực phẩm, thức uống có lợi cho sức khỏe trong mùa dịch

Covid 19 là một đại dịch trên toàn cầu với các diễn biến ngày càng phức tạp. Ngoài việc luyện tập thể thao, thì các thực phẩm và thức uống nạp vào cơ thể cũng là yếu tố quyết định cho hệ miễn dịch của mọi người có được nâng cao hay bảo đảm hay không. Moshi Hiệp Phát sẽ cùng bạn tìm hiểu về các thực phẩm, thức uống nên nạp cho cơ thể để tăng sức đề kháng để chống và phòng ngừa dịch bệnh nhé.

1. Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng, thực phẩm, thức uống gì nên bổ sung vào cơ thể trong thời kỳ dịch bệnh hết sức phức tạp như hiện nay là một câu hỏi mà ai ai cũng đều muốn tìm hiểu. Nhằm đảm bảo sức khỏe, sức đề kháng của bản thân, gia đình cũng như toàn xã hội để cùng nhau chống lại bệnh dịch. Và theo khuyến cáo của Bộ Y Tế, chế độ dinh dưỡng người dân nên áp dụng là công thức dinh dưỡng 4-5-1, với các nội dung chi tiết như sau:

4 yếu tố cần cân đối: cân đối các nhóm chất sinh năng lượng, cân đối protein, cân đối về lipid và cân đối về vitamin và khoáng chất. Với tỉ lệ 13-20% protein( chất đạm), 20-25% lipid ( chất béo) và 55-65% chất sinh năng lượng.
5 nhóm thực phẩm cần có trong các bữa ăn. Các nhóm bao gồm: nhóm lương thực ( gạo, mì,…); nhóm hạt( vừng, đỗ,…); nhóm đạm ( thịt, cá, …); nhóm củ quả màu vàng, cam đỏ và nhóm dầu ăn, mỡ.
1 bữa ăn hoặc chế độ dinh dưỡng cần hài hòa giữa các nhóm chất và thực phẩm.

Đặc biệt, trong bữa ăn các nhóm thực phẩm nên tuân theo công thức dinh dưỡng nhưng vẫn phải đảm bảo tính dinh dưỡng và đa dạng.

2. Nên ăn gì trong mùa dịch

Để tăng cường sức khỏe cũng như sức đề kháng cho cơ thể, mọi người nên ăn các thực phẩm sau đây:

Thực phẩm giàu Omega 3

Omega 3 là chất dinh dưỡng chứa nhiều trong các thực phẩm từ cá như cá hồi, cá thu, …. Đây là chất dinh dưỡng có tác dụng chống viêm và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra, khi ăn các thực phẩm từ cá, cơ thể còn được bổ sung thêm các kháng chất như vitamin D, magie, vitamin A,… Giúp cho các bộ phận trong cơ thể như mắt, xương,… cũng được duy trì và cải thiện.

Thực phẩm có Vitamin A

Đây là một loại vi chất được xếp vào một trong những chất dinh dưỡng cho cơ thể. Giúp tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời mang lại vẻ đẹp cho làn da, bảo vệ niêm mạc và đường tiêu hóa,… Vitamin sẽ chứa nhiều trong các thực phẩm có màu cam, đỏ, vàng như: bí đỏ, cà rốt, gấc,… và một số khác như: bông cải xanh,…

Thực phẩm giàu Vitamin C, E

2 chất dinh dưỡng này được coi là sự mở đầu của tăng trưởng và các hoạt động của mô cơ thể. Giúp nâng cao hệ miễn dịch, giảm viêm, chống lại oxy hóa,…. Bảo vệ các tế bào luôn được nguyên vẹn, chống lại sự xâm phạm của các tác nhân gây bệnh.Mang lại sự khỏe mạnh cho cơ thể. Một số thực phẩm giàu Vitamin C nên bổ sung: ổi, cam, chanh, rau cải,…

Thực phẩm giàu Vitamin D

Đây là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng cho kích hoạt hệ thống miễn dịch cho cơ thể. Bổ sung Vitamin D đồng nghĩa với việc bổ sung thêm sức đề kháng cho cơ thể mọi người. Một số thực phẩm chứa nhiều Vitamin D: cá, sữa, trứng, tôm,…

Thực phẩm giàu kẽm

Đây là chất dinh dưỡng có vai trò giúp cơ thể tăng cường được hệ miễn dịch, giúp vị giác và khứu giác luôn được duy trì. Ngoài ra còn khiến những vết thương trên cơ thể mau lành, giúp các bộ phận trong cơ thể mau lành khi không may mắc bệnh hay nhiễm virus gây bệnh.

Nước

Ngoài bổ sung các loại thực phẩm vào cơ thể, thì nước uống cũng là một yếu tố không thể thiếu. Việc uống đủ nước sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố, hấp thu được tối đa chất dinh dưỡng từ thức ăn cho các hoạt động của mọi bộ phận trong cơ thể. Đáp ứng cho các hoạt động thường ngày: thể thao, lao động,…

Nước có thể được bổ sung bởi các loại khác nhau: nước hoa quả, nước canh, nước khoáng, nước tinh khiết,… Đặc biệt, với nhu cầu nâng cao sức đề kháng và sức khỏe người dùng. Thì nước giàu Hydrogen ion kiềm là dòng nước được khuyến khích sử dụng và bổ sung nhất. Bởi trong nước này chứa rất nhiều các hydrogen, cùng các chất dinh dưỡng khác như canxi, magie, … vô cùng có ích cho việc nâng cao sức đề kháng của cơ thể.

Tham khảo thêm cách bổ sung nước cho cơ thể: Nước và cách bổ sung nước khoa học

3. Kết luận

Tóm lại, trong thời kỳ dịch bệnh phức tạp như này nay. Thì mỗi chúng ta không chỉ cần tuân thủ theo các yêu cầu, chỉ thị được đưa ra. Mà còn cần cân bằng dinh dưỡng theo khuyến cáo 4-5-1 của Bộ Y Tế, bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin A,D,E,C… Ngoài ra, thì việc bổ sung các dòng nước giàu Hydrogen ion kiềm từ các thiết bị máy lọc nước bổ sung ion kiềm giàu Hydrogen cũng vô cùng cần thiết. Những dòng nước được cung cấp từ thiết bị này đã được chứng nhận đạt tiêu chuẩn quốc gia. Giúp người dùng có thể sử dụng trực tiếp, mà cũng có thể sử dụng để chăm sóc sắc đẹp và chế biến thực phẩm thêm an toàn cho các bữa ăn.

4. Địa điểm cung cấp máy lọc nước giàu Hydrogen ion kiềm

Nếu bạn có nhu cầu lựa chọn và sử dụng các thiết bị máy lọc nước bổ sung ion kiềm Moshi. Hãy đến với Moshi Hiệp Phát, đây là một trong những cơ sở uy tín về cung cấp và lắp đặt các sản phẩm máy lọc nước từ thương hiệu Moshi chính hãng. Các thiết bị tại đây đều được cấp chứng nhận nước chuẩn chất lượng quốc gia. Nên lựa chọn sản phẩm tại Moshi Hiệp Phát sẽ là một lựa chọn đúng đắn để sở hữu những sản phẩm chất lượng, uy tín.